Дом Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил?Тогда #Сашин фитнес для вас.В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона питания, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео:- Без оборудования.- С фитнес-резинками.- С гантелями и штангой.В книгу также входит 21 готовый рацион питания:- На разную калорийность - 1500, 1700 и 2000 калорий.- Разный тип питания - обычное, вегетарианское и веганское.- Разный образ жизни - для любителей готовки, для тех, у кого нет времени, и для тех, у кого ограничен бюджет.В этой книге есть ВСЕ, что нужно новичку для начала домашних тренировок и успешного построения системного тренировочного процесса.Погнали тренироваться?Пять причин купить 1Саша Митрошина — популярный инстаграм-блогер с аудиторией более 2,6 млн подписчиков. Автор бестселлера «Продвижение личных блогов в Инстаграм: пошаговое руководство» и создатель школы фитнеса «Точный Фитнес». 2Данная книга — простое и эффективное руководство по домашним тренировкам и рациональному питанию. 3Программа силовых тренировок для поддержания тонуса мышц с подробной инструкцией. 4Таблицы комфортного и полноценного рациона, который не напрягает и подходит каждому. 5Развеиваем мифы: ответы на часто задаваемые вопросы в области фитнеса и питания.
